壓力、飲食不正常 腸躁症上身

2008/07/16 【聯合報／陳振寬／永和耕莘醫院胃腸肝膽科主治醫師】

也可以參考部落格文章：「如果您的腸子已變形，想一想您如何處理？(三) 」，看看其他醫生如何以圖形來說明「腸躁症」---防癌長鏈124志工服務團

23歲的鄧小姐有便秘困擾，長期服用瀉藥，腹部常絞痛，排便才得以緩解；56歲的陳先生吃了東西就想拉肚子，每天要上10多次洗手間，他們做了許多檢查，始終找不出原因，其實都是「腸躁症」惹禍。

腸躁症也稱為大腸激躁症，是一種功能性胃腸障礙，主要症狀為腹痛，疼痛在解完大便後會緩解，腹脹、腹瀉、便秘，或便秘和腹瀉交替發生，排便有黏液狀物、排便困難、解不乾淨的感覺、解了又想解、排便急迫、肛門口有異物感等。如果做過各種檢查卻找不到原因，就可能是得了腸躁症。

這是一種身心官能症，飲食排便習慣、緊張壓力、心理人格特質等，都是腸躁症的可能成因。

台灣約有20%的人罹患腸躁症，程度輕微的偶爾腹痛、腹瀉、便秘；中等程度的病人常需要看醫師、服用藥物才能改善，而嚴重者即使一再就醫服藥仍無法得到緩解，往往影響日常生活、工作，甚至需求助精神科醫師。

值得注意的是，腸躁症和大腸癌或其他腸病變症狀不易區別。如果年齡超過50歲、有大腸癌家族史、出現血便、貧血、體重減輕、腹部腫塊、最近排便習慣改變等警訊，便須進一步接受大便潛血反應檢查、大腸X光攝影、大腸鏡檢查，以診斷是否為大腸癌或其他腸病變。

腸躁症預後良好，病人除了不適症狀外，並不會影響身體健康，或有生命危險。但為了改善症狀，減少日常生活不便，仍需改變飲食、作息、服用藥物多管齊下。

一般來說，生活避免緊張壓力、三餐定食定量、勿進食太快、選擇高纖少油食物、養成定時排便習慣、多運動等，都可改善腸躁症的不適。嚴重時則應找胃腸科醫師，考慮使用止痛、止瀉、通便、整腸、抗痙攣、抗憂鬱、抗焦慮等藥物。

【2008/07/16 聯合報

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ViNnguuaFRYRaj.lbeNvLnXblq2i/article?mid=1925

腸道排毒克內魔(COLEMA)

腸 道是人的生命基礎，日常生活所需的營養，都經由腸道消化吸收，供應全身的養分需求。維持腸道健康是身心愉悅的先決條件，現代生活步調緊張、作息失序，食物 營養不均衡，大量攝取精製加工、添加化學物質、高污染、不潔淨與低纖維的食物，加上大量藥物與瀉劑的濫用，造成腸道老化、毒化和益菌叢消失的問題， 長期累積毒素在體內的結果，引發代謝速度降低、口臭、腹瀉或便秘、皮膚暗沉粗糙、體力差、傷口癒合不佳、肥胖小腹突出等併發症，進一步毒害各器官，因此罹 患大腸癌、心血管疾病與老年痴呆的風險也隨著提高。腸道也是人體最大的免疫中心，有超過三分之二的淋巴組織分布在腸道，如果腸道累積大量毒素，人體的免疫力也會跟著下降，疾病從此便將與我們為伍。

( Colema ) 是由詹森博士發展出來的大腸灌療療程，他研究各種文化的長壽秘訣與飲食智慧，並在數十年中與超過三十萬病患的臨床經驗下，不斷的證實不僅能夠有效的自體排 毒大掃除，恢復正常腸道的肌肉彈性，帶來下一步的身體「康復轉機」。採用藥劑刺激排便的方法很短效，長期使用會養成依賴性破壞腸道的彈性與健康，無法解決 根本問題，克內魔是自然而安全的「終極組織淨化系統」，能有效的排除體內積存廢物，並促進我們身體進行修補、重建而逐漸獲得重生。

克內魔對許多腸道不適症狀有相當的助益，甚至很多看似無關聯的疾病，也能經由腸道排毒的過程中獲得改善。克內魔 是一種整全且簡單、可自行在家進行的療程，不光只是著重在腸道或者肝臟，克內魔同樣兼顧後續的體內平衡與心靈狀態。腸道無法清淨暢通，吸收力下降必然導致 慢性的營養吸收障礙。「七日組織淨化療程」中，每天早上從乾刷皮膚促進排除體表的有毒酸性物質開始，在限制飲食的情況下，交替飲用「清腸飲料」與服食營養 補充品，每天早晚各進行一次克內魔的大腸灌療，一星期之後利用兩天的時間逐漸復食，便完成克內魔的的一次療程；後續經過七週的日常保養療程之後，再做一次 「七日組織淨化療程」。如此重覆一段時間，並搭配腹部運動和培養腸道嗜酸菌後，便能逐漸恢復腸道的生機。

擁有乾淨的身體，能量才能在我們的體內順暢流動，追求健康、快樂與長壽，可以從排毒克內魔打基礎，經由淨化身體得到身、心、靈的平靜，從排毒療程到正確的飲食習慣、正向思考與善意的言行都是克內魔指引的要項。健康的知識是走向健康的第一步，從中習得健康的智慧，再加以實踐必能常保身心暢快的狀態。克內魔是自然的預防性健康醫療系統，請您一同體驗克內魔，拯救腸道健康，尋回生命能量的泉源。

吃對東西是良好腸道的基本，食物必須對腸道的BLM有所貢獻。所謂的BLM是指纖維質（Bulk）、潤滑（Lubrication）和水分（Moisture）。這三點加起來能夠提供一種理想的腸道環境。纖維質讓排便無礙。潤滑讓食物能夠順暢地通過消化道，直通肛門。水分讓排泄物不會乾掉，以免於便祕。如果你的食物對BLM沒有幫助，就不要吃！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/andrewhealth-andrewhealth/article?mid=21&prev=23&next=19

腸道不健康是一切慢性病的根源！

資料提供：OHAYO專屬記者

腸道不健康是一切慢性病的根源！安法診所院長王桂良指出，腸道中含有百分之七十的淋巴組織，如果腸道不健康，往往就會使得慢性病叢生。大家通常都知 道「病從口入」，其實，更精確的說法應該是「病從腸入」，病毒由口到達腸道，刺激腸道的淋巴組織，造成發炎，除了會引起各種疾病，還會讓人提早老化。

王桂良指出，腸道不健康，很快的就會使腸道產生老化；日本微生物學博士辨野義己也指出，日本的年輕人腸道老化的情形已有增加的趨勢。曾經發現一名十 九歲的女生原本體內應該要有百分之十至百分之十五的比菲德氏益菌，但是在檢查後發現，在其體內卻只有十萬分之一的有益菌，而這些人主要是因為減肥不吃飯， 只吃一些花生等豆類零食，一星期只排便一次。

另飲食不良所產生的腸道不健康最直接的即是產生大腸直腸癌，台安醫院病理檢驗科主任陳茂元也指出，腸道老化現象近年來已明顯的呈現在國人的結腸直腸 癌疾病，國內結腸直腸癌的發生率已上升到十大癌症的第二名，主要即是體內腐敗菌的數量大增，腸道菌群間的平衡狀態被破壞，產生和衰老類似的變化，引發大腸 癌、潰瘍性結腸炎及各種疾病。

王桂良院長表示，發炎症狀是疾病的根源，有許多慢性退化性疾病已經證實與發炎有關，例如高血壓，糖尿病、心臟血管疾病、癌症、癡呆症、巴金森氏、關節炎與自體免疫疾病等都會在疾病初期有發炎現象，而這些發炎現象則都是由於有毒素入侵腸道淋巴組織，致使發生發炎反應。

當有發炎反應時其實就該要有所警覺，王院長說，很多人都會有發炎反應，例如鼻竇發炎後產生鼻息肉肥厚，中耳發炎，上呼吸道感染，肌肉痠痛或是關節疼 痛產生的五十肩，或是皮膚過敏起疹子，甚至有全身水腫，以及腸胃不適或是疲倦等都要注意這些發炎反應在長期累積下而演變為嚴重的疾病。

王桂良指出，在慢性退化性疾病方面，如果有某些發炎現象，都可以經由相關檢查來驗證是否已經有這些問題，他說，例如有膽固醇上升、血糖異常、肝指數上升或是腫瘤標記上升，都有可能是已經有發炎現象，也就是說這些都可做為是否已經有發炎的指標。

而攸關這些發炎現象最重要的入口即是由腸道開始，王院長說，台灣有句俗語「吃甜會使腸子生黴」，也正說明腸子中如果吃得不對，則會影響腸的健康，由 於腸道中的所含菌種很多，有好菌也有壞菌，如果好菌多，則可以讓腸子健康，壞菌多則會造成腸子發炎也更因而會造成全身疾病；所以在選擇食物時就必須要特別 小心。

Dr.Bernard Jensen

詹森博士(Dr. Bernard Jensen, D.C., Ph.D.) 及 艾倫斯先生(Mr. V.E. Irons) 推行超過六十餘年的自然排毒療程，在美國及世界各地均有廣大的受惠者，我們希望能夠將此一對健康有相當助益的身心維護系統推廣到華人世界，使更多人能夠獲得自然排毒療程的健康體驗。

「終極組織淨化療程」─克內魔（Colema），對深受腸道之苦、身處文明污染、飽受藥物副作用肆虐以致身心不適，且希望尋求自然和諧療法協助的人，能夠很快熟悉自體排毒的過程，重新體驗身心輕鬆愉悅的感受。

淨化身體組織是一個系統化的過程，除了大腸灌療之外，還需要配合天然營養補給品協助整個過程，所以我們提供克內魔淨化療程所需的基本產品， 和高品質的養護品，以滿足整套系統療程的需求。

現代生活中腸道的健康常遭到忽視，若想擁有健康圓滿的身心狀態，都應該從整頓腸道做起，只有毒素排除組織淨化之 後，身體才有逐漸恢復功能的契機，共享自然排毒的神奇體驗，並祝福所有的人，能夠經由淨化身體得到身、心、靈的平靜，讓生命能夠充滿健康、活力、樂觀，永 保青春延年益壽。

有了這張表等於有半個營養師在家裡!!

肉類	營養解構	能預防、治療的疾病
豬肉	維他命B1、B2、菸酸、蛋白質	疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉	蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質	虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉	蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸	消化不良、恢復體力、癌症
雞翼	維他命A、成膠原	強化血管、有利皮膚
雞胸肉	蛋白質、不飽和脂肪酸	防口腔炎、胃炎
雞湯		消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋	維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質	皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚	維他命A、B12、鐵質	貧血、強肝
豬腿	蛋白質、維他命B	防血栓、有利皮膚
羊肉	維他命B1、B2、E、鐵質	手腳冰冷、滋補強健、貧血
魚、貝類	營養解構	能預防、治療的疾病
秋刀魚	維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A	貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚	維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣	中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚	維他命A 、B1、B2、D、E	食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚	維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪	利尿、體力衰退
鱈魚	蛋白質、維他命D、A、B2、鈣	貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊	蛋白質、鉀	中風、糖尿病、癌症
蜆	鐵、維他命B2、B12、鈣	貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔	含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質	肝病、貧血、浮腫
扇貝	維他命B2、E、蛋白質	頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣	維他命B2、氨基酸、鐵質	抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚	蛋白質、氨基酸	降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚	蛋白質、脂肪、鈣	滋陰清熱、養肝明目
海苔	鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質	降膽固醇
飲料、零食	營養解構	能預防、治療的疾病
牛奶	鈣、磷、維他命B2、脂肪	骨骼疏鬆症、老化、護膚
芝士	鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2	骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
酸乳酪	鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪	便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症
蜜糖	鈣、鉀、鐵	降血壓、預防貧血、疲乏
牛奶	維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪	骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症
咖啡	咖啡因	提神、治消化不良、解酒
茶	礦物質、鉀、維他命C	減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神
綠茶	維他命A、C、B1、B2、鐵	嗜睡、高血壓、癌症、感冒
蜂蜜	鈣、鉀、鐵	幫助消化、恢復體力、延緩老化
朱古力	脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質	提神、解愁
核桃	蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣	咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生	維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質	手腳冰冷、凍傷、消化不良
杏仁	維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣	心臟病、膽固醇
水果類	營養解構	能預防、治療的疾病
蘋果	維他命C、鉀、糖質	疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
檸檬	維他命C、鉀、維他命B1、鈣	肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉
提子乾	維他命C、鈣、鉀、鎂、磷	心藏病、中風、骨骼疏鬆症
士多啤梨	維他命C	肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
芒果	維他命A、C、E	防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
山竹	葉酸	防止貧血
柿子	維他命C、A、鉀	暈車浪、感冒、高血壓
奇異果	維他命C、A、E、鈣	消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
西瓜	維他命C、A、鉀	腎病、高血壓、浮腫
木瓜	維他命C	整腸
菠蘿	維他命C、B、鈣	消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
香蕉	維他命C、鉀、鎂、糖質	便秘、感冒、發燒、皮膚問題
蘋果	維他命C、鉀、糖質	便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
葡萄		膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
葡萄乾	礦物質、鐵質、鈣質
葡萄柚	維他命C、鉀	美顏、促進新陳代謝
蜜柑	維他命C、檸檬酸、纖維	預防便秘、暈車浪、強健血管
番石榴	維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀	糖尿病、血壓、心臟病
木瓜	維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀	消化不良、感冒
蜜桃	纖維、胡蘿蔔素、鉀	防腸癌
荔枝	維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸	護膚、防雀斑
啤梨	纖維、維他命C、鉀	便秘、腸癌
檸檬	維他命C、B、鉀、鈣	皮膚問題、疲勞、高血壓
藍莓	維他命A、E、鉀	腹瀉、心臟病、防癌
榴槤	脂肪、纖維	通便
蜜瓜	纖維、維他命C、B胡蘿蔔素	防癌、心臟病、白內障、消化問題
調味料	營養解構	能預防、治療的疾病
鹽	氯化鈉	幫助胃酸分泌
醋	鈣、纖維	消除疲勞、增進食欲、促進消化
豉油	維他命B	促進新陳代謝、增進食欲
日本芥辣(Wasabi)	維他命C	抗衰老、增抵抗力
植物油	亞麻酸、脂肪	刺激腸管、保持皮膚光滑
奶油	亞麻酸、維他命A	幫助消化、調節血壓
澱粉類	營養解構	能預防、治療的疾病
糯米	維他命B、澱粉質	暖胃、補益內臟
糙米	維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、纖維	消除疲勞、便秘、老化
意粉	葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物
芋頭	鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質	支氣管炎、胃潰瘍、腎病、肝病、老化
山芋	蛋白質、澱粉	酵素 腸胃病
馬鈴薯	維他命C、B1、鉀、菸酸	便秘、癌症、皮膚問題
番薯	維他命C、E、B1、鉀	便秘、大腸癌、感冒、肝斑、雀斑
蔬菜	營養解構	能預防、治療的疾病
椰菜	維他命C、鉀、鈣	胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、骨骼疏鬆症
椰菜花	維他命C、纖維	感冒、癌症、皮膚問題、便秘
芹菜	鉀、維他命A、C	精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬
豆苗	維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質	癌症
小松菜	維他命A、C、鈣、鐵	抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症
西蘭花	維他命C、A、B2、鉀、纖維	癌症、感冒、皮膚問題、糖尿病
菠菜	維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素	感冒、高血壓、癌症
西洋甘藍菜	纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質	癌症、感冒、便秘、皮膚問題
豆芽菜	鉀、維他命B1、B2、C	高血壓、食欲差、便秘、肥胖、痛風
韭菜花	胡蘿蔔素	癌症、動脈硬化
韭菜	維他命A、C、E、B1、B2	疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、腹瀉、消化不良
生菜	維他命C、鎂、鉀	壞血壓、指甲毛髮、促進新陳代謝
空心菜(蕹菜)	葉綠素、蛋白質、脂肪、醣類	降血壓、消腫、止鼻血、治暑熱
莧菜	蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C	消熱、涼血
白菜	維生素C、鉀、B胡蘿蔔素、鈣	防癌、心臟病、血壓、牙齒骨骼健康
芥菜	維他命C、鐵、鈣、胡蘿蔔素	抗癌、心臟病、貧血
冬菇	維他命D、B1、B2、菸酸、纖維	便秘、癌症、皮膚問題
蘑菇	維他命D、B2、菸酸、鉀	便秘、癌症、皮膚問題
小黃瓜	鉀、維他命A、B1、B2、鈣	發燒、喉嚨乾渴
絲瓜	蛋白質、脂肪、醣質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C	化痰、涼血、解毒
冬瓜	蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、	水腫、中暑、肥胖消痰、清熱、解毒
	胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
胡瓜	蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C	清熱利尿
南瓜	維他命C、E、A、鈣、胡蘿蔔素	癌症、感冒、手腳冰冷、胃潰瘍
辣椒	維他命C、A、菸酸、鉀、纖維	夏天食欲不振、腸胃問題、高血壓、糖尿病
大蒜	維他命B1、C、胡蘿蔔素、纖維	癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒
洋蔥	維他命C、鉀、鈣、磷	失眠、精神不振、疲勞、高血壓
芫荽	維他命A、C	癌症
白蘿蔔	維他命A、C、E、鉀、鈣、酵素	胸口鬱悶、消化不良、大腸癌
紅蘿蔔	維他命A、C、B、鉀	癌症、高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞
竹筍	纖維、鉀、維他命E、C、B2	大腸癌、高血壓、便秘
蘆筍	維他命C、A、B1、B2、E、胡蘿蔔素	高血壓、利尿、恢復疲勞、感冒
粟米	維他命B1、B2、C、鉀、纖維	便秘、急性腎炎、浮腫
番茄	維他命C、A、B、鉀	癌症、高血壓、消化不良
茄子	維他命C、鉀	高血壓、暈眩
蓮藕	維他命C、B1、鉀、鐵、纖維	腸胃病、感冒、高血壓
昆布	維他命B1、B2、鉀、鈣、纖維	肝病、貧血、浮腫、高血壓
紫菜	鐵、碘	防甲狀腺腫脹、防貧血
蘆薈	維他命A、B、C、E、礦物質、胺基酸、酵素	燒燙傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏
蔥	維他命C、A、鉀、鈣、鐵	感冒、疲勞、夏天食欲不振、腹瀉
薑	鉀、鈣	感冒、中毒、發燒、胃痛、食欲不振
青椒	維他命C、A、鉀	夏暑食欲差、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題
紅辣椒	維他命A、B1、B2、C、鐵	手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖
牛蒡	鈣質、纖維、磷、維他命C	抗癌、治便秘、利尿
蒟蒻	鈣、鐵、鉀、纖維	便秘、肥胖、糖尿病
芝麻	鉀、磷、鐵、維他命B1、E、纖維、鈣	高血壓、精神不穩、骨骼疏鬆症
豆腐	鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞油酸	暑夏食欲不振、腸胃不適、動脈硬化
腐皮	蛋白質、鐵、氨基酸	整腸、抗癌
味噌	鐵、磷、鈣、鉀

建立體內環保，清除腸道垃圾

建立體內環保，清除腸道垃圾

一般人由於飲食攝取不均衡，破壞了腸內環境，影響腸胃功能，以致產生一些老舊的廢物及毒素，積存在體內無法排除，使 得血液循環不順暢，造成疾病的根源。就像家中垃圾日久不清除，便會腐爛而生出病菌、危害人體；同理，人體內的垃圾如不隨日排除淨盡，也會令人頭昏腦脹，腹 滿胃滯。所以，體內垃圾之清除便成了維護身體健康的首要工作。

評估腸道老化程度至於要如何知道自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量、形狀及硬度來衡量：

顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～ 三公分 的大便形狀是最正常的，軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。大便的形狀與腸子的變形有直接的關係，大家可參考部落格的「如果您的腸子已變形，想一想您如何處理？」文章。

便量：每次的量以二～三條，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。

硬度：大便約含百分之七十五至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，均是腸內失調的現象。

體內環保的重要性

身體所產生的代謝廢物，若長期堆積在體內沒有排出，有害毒素會透過大腸再吸收的作用回到血液中，而造成以下問題：面皰、青春、皮膚粗糙、痔瘡、便秘、肝病變、大腸憩室炎、心血管疾病、動脈硬化、中風、心肌梗塞、高血壓、癌症(大腸癌、乳癌)、肥胖……等，所以您若不再重視體內環保，健康將漸漸離你而去。

下面介紹各種排除體內宿便的方式，大家可以配合自己的狀況，選擇最容易執行的方式，別忘了：體內有宿 便，黏附在大、小腸上，當然影響你的養份吸收，此時你吃再好的的食物，或是再好的營養補充產品等，其營養的吸收一定會大打折扣，所以梅襄陽醫師提供排毒→ 滋養→再生的三大漸進式步驟，邀請你來坦然接受排毒，邁向健康之路。

而排毒方式(腸內大掃除)可以概分為下列方式：

1.梅氏管腸道重建法

此為梅襄陽醫師研發的腸道重建方式，只提供給加入讀書會的朋友運用，並藉由相互分享使用心得來互相印證對排除宿便上的幫助；特點為快速、有效；有興趣的朋友請來加入「防癌長鏈124志工服務團」的讀書會行列，研習「八周完全健康計劃」，以知行合一方式，啟動自己的康復力。

2.阿部氏洗腸療法

飯後10小時之後，胃腸處於空空狀況之下，喝下兩公升的洗淨水，然後在短時間(30分鐘)內，把腸內的腐敗便清洗出來。但胃潰爛等疾病而導致胃穿孔的人，或是身患重病非常虛弱的人，腦中風，心臟病的人不合適此法。

3.喝水整腸療法

在空腹的時候，喝下一公升以上的還原水(鹼性離子水)，再從事大約30分鐘的輕微運動。喝下去的還原水馬上從胃部到達腸子，進行清洗。由腸子吸收的還原水，會進入血液當中，不但可以讓血液當中，不但可以讓血液保持清澈，還能夠抑制腸內及各組織的自由基。

4.透過食物的大掃除法

在一天當中，選擇植纖維含量高的食物，例如蘋果、果凍，蒟蒻等，喝西瓜汁也可以。然後一整天都吃這種食物，來消除腸內的腐敗便。

5.透過一天的斷食來大掃除

在一天內，除了喝水之外，完全不進食。而且水要儘量喝多一點，最好喝還原水(鹼性離子水)，除了可以讓胃腸休息之外，也能達到相當不錯的大掃除效果。

6.透過正常的斷食來大掃除

斷食的時間持續二至三個星期。這種方法可以將宿便大量排出，是最佳的胃腸掃除法，不過在執行這種方法時，需要有專人在旁邊指導。

7.透過灌腸來大掃除

這種方法是把灌腸液注入肛門內，主要是清洗大腸，市面上也有所謂大腸水療機可以提供這種功能。也有醫院或專門的大腸水療中心在作這方面的服務。

8.透過對列桿菌的大掃除法

攝取對列桿菌等乳酸菌，藉著微生物的力量來消除腸內腐敗。有一些醫師及營養學家也推薦這種方式。我們推薦使用T-CELL（T-CELL乳酸菌為本土型人體腸道來源原生益菌=常在菌）

9.淨化排毒減重法

愛身健麗(isagenix)的「30天淨化排毒計劃」，可同時排宿便，清除脂肪中的毒素

幾乎所有的慢性病都是跟飲食有關，俗話說「病從口入」，吃到一些不好的東西，當然會生病，但是人們在現代飲食常習慣吃的魚，牛，豬肉等肉質性蛋白質，又常吃的進去拉不出來，積存在體內成酸性腐敗便，各種毒素不停的由大、小腸吸收進血液中，如此怎會讓身體不出問題呢？

來吧！各位朋友，選擇一項您合適的方法，來清除腸內的垃圾，不要讓它繼續在您肚子內腐敗！